Recetas VegetarianasTortilla española

Tortilla española

La tortilla española es un platillo tradicional de España. Si aún no lo conoces, se trata de un gran omelette cocinado con papas y huevos y cebollas. Yo la hago con verduras, porque le dan un toque especial, la hacen más colorida y atractiva al paladar.

Si eres fan de las papas, seguro te va a encantar esta receta.

Para preparar 2 porciones necesitas:

  • 6 papas pequeñas o 4 medianas
  • 4 huevos
  • 1 cebolla mediana picada
  • 1 pimiento morrón verde
  • aceite de oliva
  • sal

Preparación:

  1. Lava las papas y el pimiento morrón.
  2. Pica las papas en rebanadas delgadas y del mismo tamaño. Pica el pimiento morrón en cuadritos y rebana la cebolla en rodajas delgadas.
  3. Bate los huevos en un bowl. Agrega poca sal y pimienta.
  4. En una sartén agrega suficiente aceite de oliva más o menos 100 ml y déjalo calentar a fuego bajo por 2 minutos.
  5. Agrega en la sartén las cebollas y déjalas acitronar hasta que se hagan doradas-transparentes. Evita que se quemen.
  6. Añade las papas y déjalas cocer durante 15-20 minutos. Salpimentarlas al gusto.
  7. Incorpora el pimiento morrón y finalmente el huevo batido.
  8. Deja cocer la tortilla a fuego medio por 5 a 10 minutos hasta que las orillas se vean cocidas.
  9. Voltea la tortilla con ayuda de un plato y déjala cocer de ese lado durante 5 minutos aproximadamente.

La tortilla debe quedar bien cocida por fuera y por dentro. Si quieres hacer una tortilla diferente, te sugiero utilizar espinacas.

¡Acompaña tu tortilla española con una gran ensalada! Si quieres aprender a cocinar vegetariano y deli te recomiendo aprovechar el precio de lanzamiento de mi nuevo recetario veggie.

Leslie Monteagudo
Leslie Monteagudohttps://nutriologaexperta.com
Soy Licenciada en Nutrición (UAEM - México), Master en Nutrición Clínica (UVM - México) y MBA en Marketing y Comunicación de la Salud (IAE Paris 1 Sorbonne - Francia). Tengo más de 12 años ayudando a personas alrededor del mundo a mejorar su calidad de vida a través de la alimentación.

Otros artículos que te podrían interesar

¿Un cafecito?

¡Bienvenidos al episodio número 46! En esta ocasión te platicaré sobre todos los beneficios que tiene una de mis bebidas favoritas y con la que me despierto cada día ☕ El café es parte de nuestra cultura y no puede faltar en una buena charla en la oficina o en el homeoffice, así que prepárate para aprender algunos datos curiosos en este podcast.

Pilates en tu embarazo con Almara

En esta entrevista Mara Storl quien es instructora de pilates para mujeres en etapa pre-gestacional es nuestra invitada. Aquí podrás aprender todos los beneficios de la práctica ¡así que no te la pierdas!

La Nutrióloga Experta visita Canadá

En este episodio te compartiré mis experiencias gastronómicas en Canadá pero con el toque especial, la opinión nutriológica.

El Glutamato Monosódico y el Síndrome del Restaurante Chino

El glutamato monosódico es una sustancia que aporta el sabor “umami”, un vocablo en japonés que significa sabroso y es uno de los cinco sabores básicos junto con el dulce, ácido, amargo y salado.