Recetas VegetarianasTortilla española

Tortilla española

La tortilla española es un platillo tradicional de España. Si aún no lo conoces, se trata de un gran omelette cocinado con papas y huevos y cebollas. Yo la hago con verduras, porque le dan un toque especial, la hacen más colorida y atractiva al paladar.

Si eres fan de las papas, seguro te va a encantar esta receta.

Para preparar 2 porciones necesitas:

  • 6 papas pequeñas o 4 medianas
  • 4 huevos
  • 1 cebolla mediana picada
  • 1 pimiento morrón verde
  • aceite de oliva
  • sal

Preparación:

  1. Lava las papas y el pimiento morrón.
  2. Pica las papas en rebanadas delgadas y del mismo tamaño. Pica el pimiento morrón en cuadritos y rebana la cebolla en rodajas delgadas.
  3. Bate los huevos en un bowl. Agrega poca sal y pimienta.
  4. En una sartén agrega suficiente aceite de oliva más o menos 100 ml y déjalo calentar a fuego bajo por 2 minutos.
  5. Agrega en la sartén las cebollas y déjalas acitronar hasta que se hagan doradas-transparentes. Evita que se quemen.
  6. Añade las papas y déjalas cocer durante 15-20 minutos. Salpimentarlas al gusto.
  7. Incorpora el pimiento morrón y finalmente el huevo batido.
  8. Deja cocer la tortilla a fuego medio por 5 a 10 minutos hasta que las orillas se vean cocidas.
  9. Voltea la tortilla con ayuda de un plato y déjala cocer de ese lado durante 5 minutos aproximadamente.

La tortilla debe quedar bien cocida por fuera y por dentro. Si quieres hacer una tortilla diferente, te sugiero utilizar espinacas.

¡Acompaña tu tortilla española con una gran ensalada! Si quieres aprender a cocinar vegetariano y deli te recomiendo aprovechar el precio de lanzamiento de mi nuevo recetario veggie.

Leslie Monteagudo
Leslie Monteagudohttps://nutriologaexperta.com
Soy Licenciada en Nutrición (UAEM - México), Master en Nutrición Clínica (UVM - México) y MBA en Marketing y Comunicación de la Salud (IAE Paris 1 Sorbonne - Francia). Tengo más de 12 años ayudando a personas alrededor del mundo a mejorar su calidad de vida a través de la alimentación.

Otros artículos que te podrían interesar

La Nutrióloga Experta visita Praga

En este episodio hablaré sobre la gastronomía de Praga, pero desde mi punto de vista nutriológico. Además describiré cada uno de los platillos típicos de esta ciudad: desayunos, comidas, postres y bebidas.

Pérdida de vitaminas y minerales en alimentos

¡Bienvenida a un nuevo episodio de minigreenpod! Me han preguntado mucho sobre si las vitaminas y los minerales contenidas en los alimentos se pierden cuando lavamos y cocinamos. Aquí te comparto la respuesta en este episodio cortito de 10 minutos.

Tofu con papas y cebollas

La soya contiene proteína de tipo vegetal, hierro y...

Banana bread vegano

El vegetarianismo y el veganismo son cada vez más...